s 4

Diete już miej więcej sam zrobiłem ewentułalnie bym prosił o pomoc w poprawkach wiek 20 lat Waga 71kg Wzrost 180 zapotrzebowanie kcal 2345 kcal białko 162g tłuszcze 57g węglowodany 296g aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłka plus granie w piłkę suplementacja: mam MASS UP ale jeszcze nie biorę Posiłek 1 7:00 1 szklanka mleka 0,5% płatki [...]

Wygra milion Edit: I nie wygrała Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-04-05 18:34:27

no to teraz i ja jeeesteeem ! Grubmen jak nastroje po 1/4 ligi mistrzów ? Manchester vs Barcelona nie pozabijacie się z Kafarem ? Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-04-11 19:09:19

Rusedzki skąd masz taką fajna stronke? Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-04-29 15:56:45

siema http://www.fotka.pl/albumy/xxlostprincess93xx/1,Ja/23453998,Dla_tej_dupyy_meeej_WoLsKi10_Czekaaam_na_Ciebie_tuu_noo,1243368514 rzeczywiscie wyglada na wiecej Ale gdy zobaczyłem wiek to juz raczej blokada, dajcie spokoj 15 lat to jeszcze dzieckoCo wy jakies pedofile ? Mam siostre 11letnia i jak sobie uswiadomie ze tamta laska z fotki jest [...]

Nie mogę Zmieniony przez - Jason-X w dniu 2009-05-27 14:44:27

Bosheee ale mialam noc Po wczorajszym hicie pocilam sie jak dzika swinia w potrzasku Co chwile sie budzilam, bo zimno mi bylo... Posciel do zmiany, wietrzenie sypialni bo masakrycznie smierdzi potem A ten drink to chyba dla Huberta bedzie si Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-09 10:48:59

Czesc wszytskim. Marta to jest nas dwie, ja dzis w nocy mialam koszmar, nagle syn stwierdzil ze drugie ucho go boli, temperatura 40,9 zaczelam panikowac, Godzina 1 w nocy, syn jeczy, temperatura nie spada, dopiero po godzinie od podania troche spadla, i za 3 godziny znow 40,7, to ja na zmiane drugi lek. Dotrwalismy do rana, rano patrze cieknie [...]

Trzecia? Po 10? No patrzcie, wszystkim babeczkom tak elegancko miesnie rosna Tylko te co na sfd siedza to takie luzerki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-18 10:13:49

Ja bylam kiedys (w zamierzchlych czasach ) przekonana, ze zwalilam egzamin z fizjologii, a tu prosze, profesor mi 4 do indexu wpisal, bo mnie pamietal z wykladow A tak w ogole to zapomnialam sie pochwalic, ze... ...od poczatku mojej redukcji.... ...liczac od wagi startowej... ...mam ponad 16kg mniej !!! Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Pierwsza??? Boli mnie pupa Hubert, mojemu bratu kiedys jedynka odpadla A jednak nie pierwsza, chudzielec mnie ubiegla Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-28 11:59:22

W jeden dzień to za dużo nie zrobisz. Jak umieścisz w tym dniu dużo ćwiczeń to przetrenujesz się i złapiesz kontuzje a nie siłe. Ja bym proponował tak jak niżej, w ostateczności, ale pod warunkiem że wcześniej uczciwie ćwiczyłeś MC, Siady i Ławke. 1.Podrzut (z zejściem do pełnego siadu i górną fazą) 5 serii 2.Martwy Ciąg Sumo 3-4 serie 3.Pompki na [...]

AdamM* ja proponuje udać sie do dietetyka opowiedzieć mu w czym jest kłopot zrobi Ci badania i ułoży dietę Dla każdego człowieka jest inna dieta nie ma diety jednakowej dla każdego dla mnie jest super dieta po nizej Dieta, którą proponuje, opiera się na produktach o niskiej zawartości cukru oraz na warzywach i owocach. Poniedziałek na diecie [...]

OKej. Wiec tak, jesli chodzi o ilosc powtorzen jakie zaznaczylem [iszac wiecej to w przedziale 16-18-20. Sprzet niestety bardzo ubogi, sztanga , sztangielki, lawka regulowana i teraz probuje zmontowac porecze jednak tyo chwile potrwa . Ogolnie teraz jade splitem 4 x week. Klata- przedramiona Plecy wolne Barki Nogi Biceps TRiceps Wczesniej mialem [...]

0 rozgrzewka 1. Wznosy boczne 15-12-10-15 2. Wznoszy boczne Vinca Girondy 15-12-10-15 3. Wnosy boczne w opadzie 15-12-10-15 4. Wyciskanie przod-tyl takze Vinca 12-10-8 Przeanalizuj dokladnie technike gdy moze byc troszke inna: ad.1 Sylwetka nienaganna wyprostowana, pochyl sie w przod z prostym kregoslupem, lekko. Barki wysun lekko do przodu. Chwyc [...]

I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. rozpiętki 3x10 II DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 2. naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3s 8p 3. uginanie ramienia ze sztangielką z [...]

Podsumuj to b/t/w/kcal. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Moim zdaniem, ilośc jedzenia, jak i ilość tłuszczy jest śmiesznie mała. 4 posiłki moga zostac, natomiast to, czy jesteś głodny, lub nie, nie jest wyznacznikiem niczego. W jaki sposób miód wspomaga spalanie tłuszczu? p.s Ilość warzyw i owoców w Twojej diecie jest TRAGICZNA. Zmieniony przez - [...]

No chętnie bym dokupił i jechał tak jak piszesz ale teraz mam problem już z jej dostępnością, więc muszę zostać póki co z tą ilością ok. Czyli wyglądałoby to tak jeśli mam turę skończyć 2 tygodnie po teściu. 1-12 test 4-8 tura 40mg 9-14 tura 50mg Dobrze rozumiem? Zmieniony przez - Pako2016 w dniu 2018-03-04 15:09:53 Zmieniony przez - Pako2016 w [...]

Witam Wszystkich ponownie. Zastanawiałem się czy nie założyć osobnego tematu, ale postanowiłem dopisać to tutaj. Tak jak wyżej pisałem. Cykl zacząłem 19 kwietnia. Badania przed porobione (wszystko w normie ) jedynie progesteron był o minimalną wartość poniżej normy ale zostawiałem jak było, skoro tak było u mnie naturalnie (zdjęcie w załączniku) [...]

DO TEJ PORY ? WSTYD... Jadłam zazwyczaj 2 posiłki, czasem 3 dziennie. Śniadanie 7.00 : 2 kajzerki z wędliną i pomidorem 2 śniadanie 11.00 : 1 kajzerka z tym samym Obiad 17.00 : 3/4 razy w tygodniu jakiś fast food, pizza, mc donald, czy cokolwiek innego, inaczej najczęściej w domu również kanapki z masłem wędliną i warzywami, czasem pełen obiad z [...]